[...] łatwo orzechami, koktajlami gdzie dodasz mleko kokosowe czy awokado. a demona trzymaj krótko :D w tym cyklu się udało 8-) co prawda zjadłam 3/4 fit sernika i jadłam 2razy dziennie pieczoną owsiankę z guszkami i whey'em ale jednak %-) póki co postaram się jeść te 4dziennie, bo jak zejdę na 3 to się obawiam, że -w życiu- nie dobiję tyle kalorii...
[...] deszcz, padło na Zwifta. Pokręciłem solidnie ale krótko. W końcu ile można kręcić na paczce ryżu ;-) https://www.strava.com/activities/2679797529 Spróbowałem później raz jeszcze, ale nie puściło więc puściłem ja https://www.strava.com/activities/2679948629 Od jutra zaczynam jeść jak człowiek, pracować za pieniądze i trenować chooj wie po co.
Ok, na poczatek witam Dotke w moim dzienniku i dziekuje za rady. Musze sie lepiej zorganizowac... Wklejam miska z dnia dzisiejszego. Bede planowac jedzenie dzien wczesniej i dawac do oceny, tyle tylko ze akurat na jutro nie bardzo mam jak to zrobic, bo ide ma Chrzciny... no i nie wiem co tam zaserwuja - ale bede wybierac rybe, mieso, warzywa!!! [...]
[...] informacje będą pojawiać się na bieżąco. W każdym razie, po tych 2 tygodniach mam zamiar dać z siebie jeszcze więcej Teraz zaś należy mi się krótki odpoczynek. Planuję jeść przez te 2 tygodnie na poziomie 1800- 1900kcal, a potem będę walczyć o dalsze wytapianie tłuszczu (póki co, jest co topić z każdej części ciała, więc nie martwię się [...]
[...] Wczoraj, z racji, że raz w tygodniu pozwalam sobie na jakiś syf kupiłem lody wegańskie z Lidla(Hazelnut-Peanut). Skusiła mnie promka. Nie polecam – chuyowe. Już wolałbym zjeść kaszę mannę z masłem orzechowym i wpc. Byłoby smacznej i lepsze makro. * * * * * * * W kwestii zdrowotnej dostałem informację w sprawie terminu u Tadeusza. Jednak [...]
[...] wychowywaniem dziecka. Z resztą mam złotą kobietę i nie mam wątpliwości, że zorganizujemy się na tyle, że te 4 razy w tygodniu na trening znajdzie się czas. A micha- najwyżej tutaj postawię na maksymalną prostotę i szybkość przygotowania. I tak, ćwicząc czy nie coś jeść trzeba, a nie potrzeba wiele poswiecenia, żeby jeszcze makro się zgadzało ;-)
[...] więc inaczej być nie mogło. Od dziś też obniżam kalorie i białko. Tak, żeby być +/- na zerze. 4200 w DT, 3500 w DNT. Bez stałego schematu. Makro będę zliczał apką, żeby móc jeść bardziej różnorodnie. Kilka PRów z końcówki masy. 1RM nie sprawdzam, bo zwyczajnie nie chcę ryzykować kontuzji. Kusiło, żeby sprawdzić 150 na ławce, co było bardzo [...]
A co do "głodzenia". Zanim w ogóle pierwszy raz miałam rozpisaną diete to jadłam dwa posiłki dziennie maks, z czego jeden to był MC Donald, a drugi to płatki Nesquik na śniadanie. Kaloryczność mogła się zgadzać w stosunku do tego co jest dziś, a podejrzewam, że było tego mniej niż obecnie. Pierwsza dieta rozpisana przez dietetyka i doznałam szoku [...]
A co do "głodzenia". Zanim w ogóle pierwszy raz miałam rozpisaną diete to jadłam dwa posiłki dziennie maks, z czego jeden to był MC Donald, a drugi to płatki Nesquik na śniadanie. Kaloryczność mogła się zgadzać w stosunku do tego co jest dziś, a podejrzewam, że było tego mniej niż obecnie. Pierwsza dieta rozpisana przez dietetyka i doznałam szoku [...]
co jesz? napisz co jadlas. Kompulsy to psychika, musisz sie nauczyc panowac, i wiecej jesc zdrowych rzeczy, w sumie jak ciagle jestes glodna znacvzy ze za malo jesz. Dodaj sobie Chrom do diety moze ci troche pomoc. Jak robisz trening to nie stoj na jednym obciazeniu, chociaz na poczetek tak tez moze byc, ale pozniej powinnas robic progresje [...]
[...] okresie ocenić sytuację na nowo, bo może to nie popękane więzadła, a zwykła witaminoza ?! Sam już nie wiem. Poszperam na necie, może znajdę cośna temat czego dużo powinni jeść sportowcy i ludzie extremalnie pracujący (o sobie piszę :) ), choć podejrzewam, że najlepiej byłoby rzucić tą pracę i zacząć w końcu jeść jak przystało na człowieka. Jak [...]
[...] praktycznie od 25 lat i mi ich nie brakuje nie widzę w tym nic przyjemnego Ty sobie sama wybierzesz, czy deser dla ciebie będzie fajnym przeżyciem i ile go warto bedzie zjeść, prawde powiedziawszy wiele dziewczyn ktore rzeczywiscie zrezygnowały ze słodyczy na czas odchudzania przestały je lubić, bo jak rosnie nasza wrażliwość insulinowa to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wpieprzania wszystkiego co popadnie, od jakiegoś czasu w miarę normalna dieta ale nie na tyle, by tracić na wadze (stoję w miejscu od ponad 3 miesięcy) Nie mozna nic nie jeść. Prowadzi to tylko do chorób. Musisz zdrowo jeść lecz nie jeść przy tym syfu. Nie możesz też ćwiczyc jak napisałeś "codziennie 5h" Jest to masakra. Poćwicz zamiast [...]
mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05
[...] dużo) Posiłek przed treningowy (15.30) - Pół kotleta schabu i trochę makaronu (wiem, że mało, ale lepsze to, niż nic) Posiłek po treningowy - brak... nie wiem już co mam to jeść, bo zimą rodzice nie kupują owoców... kilka razy jadłem chleb z dżemem, ale akurat wczoraj się skończył... Nie wiem czy godzinę po treningu mam jeść jakiś makaron z [...]
[...] na ćwiczenie 3-4 serie po 6-10powt mniejsze dwa ćwiczenia po 3-4 serie 8-12powt. Ćwicz ,jedz,dobrze się baw na treningu i niczego nie redukuj bo znikniesz. Oczywiście masz jeść zdrowo ,dobrze a nie obżerać się słodkościami. Nie wierzę by ktoś tył od wołowiny,sera,owsa,kaszy gryczanej,ryb,warzyw,chleba razowego,jajek.Ludzie tyją od [...]
[...] substancje odżywcze w dobrych proporcjach. Nawet jeśli białka będzie więcej to i tak go w większości spalisz więc szkoda kasy:P Odżywki wysokobiałkowe z małą il. węgli stosuje się raczej przy robieniu rzeźby. No chyba, że wraz z taką odżywką z wysoką zawartością białka będziesz jeść dodatkowo węglowodany, no ale proporcje powinny być zachowane.
Postaraj się jeszcze raz ułożyć dietę uwzględniając przekazane Ci już uwagi i daj do oceny. Nie możesz wiecznie jeść poniżej zapotrzebowania, musisz nieco podbić kcal. Co do jedzenia 6 posiłków - nikt się nie wstydzi iść na kebaba, albo nie jeść pół dnia, więc dlaczego problemem ma być dla Ciebie wyciągnięcie pojemnika z jedzeniem na uczelni. Nie [...]
ja dobrze sie czuje na swojje diecie i sie nie glodze jestem najedzona. wiem co to dieta kopenhaska Olu i nie wytrzymalabym na niej nawet 1 dnia bo umarlabym z glodu. czujesz się dobrze ale marudzisz ze nie chudniesz a chcesz tzn. ze masz złą diete przechodze mega kryzys gdyz przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i [...]
DT Julietta
